Seguramente
ya has escuchado que procrastinar tiene efectos devastadores. Quiénes
padecen este vicio conductual suelen postergar, demorar y dejar para
otro día aquellas tareas o actividades que le resultan
desagradables.
Hace
muchos años un italiano llamado Francesco Cirillo, ; quién deseaba
mejorar su rendimiento en el estudio aplicó intuitivamente una
técnica que después se convertiría en la llamada “Técnica
Pomodoro”. ¿En que consistió? En utilizar un timer contador de cocina con forma de tomate durante períodos de 25 minutos y
descansos de 5 minutos.
Actualmente
se aplica esta técnica en períodos iterativos de intensa
concentración y descansos que pueden ser de 5 minutos o mayores.
¿Cómo
aplicar Pomodoro?
- Selecciona una tarea: estudiar, leer y responder mails, tareas de análisis, diseño, etc.
- Desactiva todo lo que pueda causarte distracciones: teléfono fijo ó móvil, internet, conversaciones, etc.
- Activa el Pomodoro. En la web existen varios para usar en línea en una PC y también en versión App para descargar en smartphone y tablets. Aquí te dejo los links: Pomodoro online para PC App Pomodoro para Tablets y Smartphone
- Cuando suene la alarma habrá llegado el tiempo de descanso. Ya puedes tomar un café, conversar, mirar algo en la web. La pausa será de 5 minutos ó lo que consideres necesario.
Hazlo
tantas veces como sea necesario hasta que percibas cambios en tu
productividad .De este modo te sentirás a gusto y satisfecho logrando
resultados sorprendentes ya que habrás multiplicando tu rendimiento
y liberado tu mente de preocupaciones e insatisfacción.
Prueba
las ventajas de reconducir los malos hábitos para convertirlos en
resultados concretos y bienestar general.
Nota
escrita por Silvana C.
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